真の美肌を食事からつくる方法

真の美肌は食事から！

肌は私たちが摂取する栄養から作られます。
真の美肌づくりには、肌に必要な栄養を意識して摂ることが欠かせません。
具体的にどんな栄養が必要なのでしょうか？

美肌栄養、3つの柱

これらをしっかり摂れる食事が、
美肌づくりにとっての「バランスの良い食事」です。

1.たんぱく質

肌の原料です。これが無いと肌は作られません。

2.ビタミン・ミネラル

栄養を肌細胞に届けるための潤滑剤です。

3.食物繊維

不要物を外に出し、栄養のよい環境を整えます。

真の美肌を食事でつくる方法

1.主食を大豆麺に変える

たんぱく質、ビタミン・ミネラル、食物繊維が豊富な大豆麺。美肌づくりに欠かせない栄養を満遍なく摂れる便利なアイテムです。
主食を置き換えるだけで、いつもの料理を美容食に変えてくれます。

2.糖質をとりすぎない

糖化によるくすみ・肌荒れは美肌づくりの大敵です。お菓子やジュースなどの甘いものの食べ過ぎはもちろん、「パスタだけ」「ごはんだけ」といった糖質ばかり多い食事になるのも避けましょう。

3.しっかり色々食べる

肌に必要な栄養を、バランス良く十分な量食べましょう。いくら美肌に良くても「〇〇だけ」といった偏食をしたり、カロリー制限と混同して食事量を減らしたりするのはNGです！

キレイを作る美容食
「九州まーめん」

真の美肌づくりにはやっぱり食事が大切です。

美肌＝たんぱく質
という認識が広まってきて
「美容のためにプロテインを飲んでいる」
という方も段々増えてきました。

1玉たんぱく質約15gの「九州まーめん」は
まさに食べるプロテイン。

美味しいとキレイをつくる美容食として
ぜひ活用してみてくださいね。