【タンパク質1食20g以上】相性バツグン！納豆のっけアレンジ4選
まーめんと相性抜群の「納豆」。味はもちろん、栄養価もアップしてくれる心強い食材です。お財布に優しいのもいいですよね。
今回はそんな納豆を使ったタンパク質強化アレンジを4つご紹介します。
全てタンパク質 20g超え！ ぜひお試しください。
※タンパク質量は目安です（参照：食品成分データベース）
納豆とねぎ
（タンパク質31.7g）
シンプルかつ王道のアレンジ。卵やマヨネーズを使ってコクのあるクリーミーパスタのような味わいに仕上げています。
レシピはこちらをチェック！
納豆と梅昆布茶ときゅうり
（タンパク質24.3g）
さっぱり気分ならこのアレンジ。梅昆布茶の爽やかな風味が、納豆もあっさり美味しくまとめてくれます。
レシピはこちらをチェック！
納豆とねばねば野菜
（タンパク質27.1g）
野菜もモリモリ食べたい時はこのアレンジ。オクラと納豆のネバネバコンビが、まーめんをつるんと食べやすくしてくれます。
材料（1人分）
九州まーめん…1玉
水…1L
塩…小さじ1/2
重曹…小さじ1/2
納豆…1パック
オクラ…3本
ミニトマト…2～3個
サニーレタス…適量
ブロッコリー…適量
カイワレ大根…適量
マヨネーズ…大さじ1
（お好みで）めんつゆ…大さじ2
作り方
（1）小さい泡がコトコト出るくらいの弱めの沸騰で、お好みの固さになるまでまーめんを茹でる。ざるにあげる直前に、オクラやブロッコリーを加えて一緒に茹でておくと時短になります。
（2）茹で上がったら、ざるにあげて水で冷やす。
（3）野菜を食べやすい大きさにカットする。
（4）まーめん、野菜をお皿に盛り付けたら、マヨネーズをかけて、どうぞ召し上がれ。お好みで麺つゆもかけるとさらに美味しいです。
納豆とキムチと温泉卵
（タンパク質30.9g）
菌活強化レシピとしてもおすすめなのがこちらのアレンジ。キムチに納豆と発酵食品づくしで旨味もたっぷり！
材料（1人分）
九州まーめん…1玉
塩…小さじ1/2
重曹…小さじ1/2
キムチ…適量
納豆…１パック
温泉卵…1個
ネギ…適量
めんつゆ…適量（お好みで）
作り方
（1）まーめんを茹でる。水1リットルに対して、重曹・塩各小さじ1/2を入れ、小さい泡がコトコト出るくらいの弱めの沸騰で、お好みの固さになるまで茹でる。
（2）キムチ、納豆、温泉卵をのせる。
（3）仕上げにネギを散らしたら完成！ 味付けが物足りない場合は、麺つゆをかけて調整してください。
