ダイエット中にビールを飲む時、気をつけておきたい3つのポイント
秋はビールの季節。スーパーに「秋味」の限定ビールが並んだり、全国各地でオクトーバーフェストが開催されたりしています。
「ダイエット中はお酒を飲まない」「飲む時は糖質が少ないお酒」というのは、ダイエットをしている方にとっては常識かもしれません。
ビールなんて糖質の多いお酒の代名詞。
そんなことは十分わかっていても、楽しみたい時もある……。
今回は「ダイエット中にビールを飲む時、気をつけておきたい3つのポイント」をご紹介。
もちろんビールに限らず、ダイエット中にお酒を飲む時は押さえておきたいことばかりです。ぜひ「心のお守り」にしてください。
ダイエット中にビールを飲む時、気をつけておきたい3つのポイント
（1）お酒以外の糖質を極力摂らない
おつまみはもちろん、シメなんてもっての他。ビール1杯より、ラーメン1杯の糖質の方がはるかに多いことをお忘れなく。
どうしてもビールを楽しみたい時は、おつまみは低糖質・低脂質・高タンパクなものを選ぶようにしましょう。
例えば揚げ物のおつまみを、まーめんで作ってみたり…
お酒を楽しむ低糖質おつまみ！フライドパスタ風まーめん
シメのラーメンだって、まーめんにしてみたり…
【youtube】ダイエット中のパパに罪悪感ゼロラーメンつくってみた
こうするだけでも、糖質をグッと抑えられますよ！
ぜひ活用してみてください。
（2）ビタミンやミネラルを摂る
お酒を飲むと、アルコール代謝のために、ビタミンB1や亜鉛、カリウムといったミネラルなどの栄養素が使われます。特にビタミンB1は、本来糖質の代謝に使われる栄養素です。
しかし体内にアルコールがあるうちは、その代謝に優先的に使われてしまうので、分解されなかった糖質が余分なエネルギーとして残ってしまうのです。
またアルコールの分解を助けるという意味で、二日酔い対策としても大切なポイントです
（3）頻度を増やさない
何よりもこれが一番大切！
日頃食生活に気をつけているのであれば、1日飲みすぎたとしても、翌日以降で調整ができるでしょう。しかしどれだけ節制していても、そもそもの飲む頻度が多ければ元も子もありません。
何杯飲んだかより、何回飲んだかを意識するようにしましょう。
罪悪感や不安を持ちながら飲むのでは、折角のお酒の味も半減してしまいます。楽しむ時は楽しんで、翌日からまたしっかりコントロールする。ダイエットはこのメリハリが大切です。
今回ご紹介したポイントを抑えたら、あとは心置きなくお酒を楽しみましょう！
それでは、Prost！（ドイツ語で乾杯）
