【糖質13.7g】罪悪感ゼロ! 低糖質やきそばパン

ダイエットや食事制限中でも、無性に食べたくなる焼きそばパン。
今回は大豆麺「九州まーめん」と低糖質パンを組み合わせて、どんな時でも罪悪感なく食べられる夢のような焼きそばパンを作りました!

ぜひ試してみてくださいね!

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まーめんの低糖質焼きそばパン

●1個あたりの栄養価

糖質:約13.7g
食物繊維:約8.9g
たんぱく質:約10.6g

●材料(3個分)

・九州まーめん(細麺) 1玉
・低糖質パン 3個
・もやし ひとつかみ
・豚バラ スライス3枚程
・焼きそばソース 適量
・紅生姜 適量

●作り方

(1)九州まーめんを茹でる
鍋に水1Lを入れ、沸騰寸前まで温める。
フツフツ状態になったら、まーめんを入れて3分ほど茹でる。
茹であがったまーめんは、ざるに移してお湯をきる。

(2)炒める
フライパンに少量の油をしいて軽く温める。
温めたフライパンに、まーめんと焼きそばの具材を入れ、よく炒める。
ある程度火が通ったらソースを加えて、さらに炒める。

(3)パンに詰める
切り込みを入れた低糖質パンに、まーめん焼きそばを挟む。
お好みで紅生姜を添えたら完成!

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