美容に、スタイル維持に… いいこといっぱい！ゆる糖質制限のすすめ。

こんにちは、まめこです。

普段から「太りにくい食生活」にできれば、無理にダイエットしなくてもいいのでは…？

そんな動機で始めてみた「ゆる糖質制限」ですが、案外良いことづくしでここ1〜2年くらい続けられています。（というか、自然と習慣になってきた気がします）

そんな中で、1つ感じるのは「糖質の摂りすぎがいかに美容・健康に良くないか」。
私も時々糖質多めの食事をした時に、体でよく感じることがあります。
眠くなったり、少し体重が増えてしまったり…。

私が感じていること以外にも、糖質の摂り過ぎには色んな悪影響があります。

・太る
・眠くなる
・ボーッとする
・黄ぐすみする
・全身で糖化（老化の一種）が進む
・糖質依存の引き金になる

ざっと出すだけでもこんなに。

これら全ての元凶は、糖質の摂り過ぎによって起こる血糖値の急上昇・急降下なのです！

何でも摂り過ぎるのは恐ろしいですね。

そこでおすすめなのは「ゆる糖質制限」。
血糖値の急上昇・急降下をなるべく起こさないよう、普段から糖質少なめの食生活にしてしまおうということです。

●ゆる質制限の美容メリット3つ

（1）スタイルキープが自然にできる

太ってしまう原因の一つは、糖質を摂り過ぎて、糖を脂肪に変えるホルモン「インスリン」が出過ぎてしまうことにあります。

そこで、ゆる糖質制限。

糖質の少ない食事で血糖値の上昇・下降が穏やかになれば、インスリンが出過ぎることもありません。

結果、自然にスタイルキープできる食生活になるのです。

（2）お肌の調子アップ！くすみ対策にも。

くすみ・たるみ・ごわつき・しわ。
こういったお肌のトラブルにも、糖質が関わっています。

原因は、余分な糖とタンパク質が結びついてしまうことで起こる「糖化」＝「体のこげつき」。
特に黄ぐすみはわかりやすい糖化のサインです。

ゆる糖質制限で余分な糖をため込まないようにして、糖化リスク回避。
さらに糖質を控える分、たんぱく質をしっかり摂って、お肌に嬉しい栄養補給。

透明感のあるキレイなお肌を目指したい時にも、ゆる糖質制限はオススメです。

（3）食事後の眠気防止！ 午後も仕事はかどる。

例えばランチにラーメンを食べたり、パスタやパンだけで済ませていた方、午後の強烈な眠気に心当たりはありませんか？

糖質を沢山とると、食後の強い眠気や集中力の低下を引き起こします。

午後もパフォーマンスを落とさず仕事をするなら、やっぱりゆる糖質制限！

糖質少なめの食事が断然オススメです。

●注意点：糖質を制限し過ぎるのもNG。

ゆる糖質制限のメリットを沢山お話しましたが、糖質は少ない方がいいんだと極端に減らしてしまうと、それはそれで「低血糖」という危険な栄養不足状態になってしまいます。

特に差し迫ったものがなく、単なる美容・健康目的なら、1日70〜130g程度のゆる糖質制限くらいで十分じゃないかなと、まめこは思います。

●ゆる糖質制限食にオススメ！九州まーめん

もちろん私は、ゆる糖質制限の食事に「九州まーめん」も活用しています。

1玉あたり
・糖質5.1g
・たんぱく質14.9g
・食物繊維6g
の大豆麺なので、主食を変えるだけでゆる糖質制限ができてしまう優れものです。
※栄養価は無添加タイプの場合

アレンジも効くしシンプルな食べ方でもいけるので、食事のバリエーションに困ることもなく重宝しています。

これからゆる糖質制限を始める方は、よかったら試してみてくださいね！