1つでも当てはまったら要注意！ 低糖質ダイエットよくある失敗4選

私の低糖質ダイエット
このまま続けていいのかな？

低糖質ダイエットに挑戦すると一度は感じるこの不安。

でもうまくいかない時は、自分のやり方を見直すチャンスです！ 早速下のリストで、よくある失敗をしていないかチェックしてみましょう。

1つでも当てはまったら要注意！
低糖質ダイエット
よくある失敗チェックリスト

1.栄養バランスが偏っている

低糖質ダイエットでたんぱく質や脂質は十分に摂れていても、案外不足しがちなのがビタミンやミネラル、食物繊維。お肉を食べるなら、きのこや野菜もセットにする！というように、糖質を減らす分、身体に必要な栄養素をバランスよく摂取することが大切です。

2.糖質の選び方を間違えている

低糖質ダイエット中なら尚更、糖質の質と量にはこだわりましょう。 同じ量の糖質を摂るなら、ジュースやお菓子の糖質より、果物や野菜の糖質を！ 主食なら、玄米や全粒粉パスタなど精製度が低いものの方が、食物繊維やミネラルを含んでいてオススメです。

3.やり方が自分の体質や生活スタイルに合ってない

Aさんのダイエット方法がBさんにそのまま当てはまらないように、体質やライフスタイルによって、得られる効果や適応性は異なります。 自分の体質や健康状態、ライフスタイルを考慮して、自分に合った低糖質ダイエットの形を見つけましょう。

4.健康的な食事の代替品を利用していない

米・パン・麺を食べたい時、我慢ではなく、代替食を活用するという手があります。 この時ただ糖質が低いだけでなく、なるべく糖質以外の栄養価が高いものを選べるとグッド！

ちなみに麺の代替えなら、九州産大豆だけでつくった「九州まーめん」もオススメです。

ダイエット成功のコツは
焦らずコツコツ！

変化が出ないとどうしても焦って負荷をかけたり、無理をしたりしてしまうのが人間心理ですが、そういう無理な負荷をかけた先に待っているのはドカ食いや挫折だったりしますよね。
ダイエットや健康づくりは1日にしてならず！
自分にあった正しいやり方で続けていけば必ず結果はついてくるので、気長に楽しく取り組んでみてくださいね。