どっちが痩せる？糖質制限と脂質制限

先日お刺身と焼酎で
“低糖質飲み”をしたスタッフまめこです。

今回のテーマは
糖質制限と脂質制限。

ダイエッターの中でもよく議論される
「どちらがより効果的なのか」について
まめこの見解をお話します。

【結論】自分にあっていれば
どちらの方法でも痩せる

米国のスタンフォード大学で
行われた研究では
糖質制限も脂質制限も
同じくらい減量効果があったそうです。

さらに効果があったことと
個人の体質（遺伝子型やインスリン値など）
には関連が見られないため
「どちらの方法が自分に適しているか？」
は予測が難しいとのことでした。

つまり
どちらの方法も正しくやれば痩せるけど
自分にあうかはやってみないとわからない。
ということですね。

どちらの方法にも
共通していること

糖質制限も脂質制限も
やり方は異なるものの
共通していることがありました。

●摂取カロリーが
消費カロリーを上回らない
→ダイエットの大原則ですね

●適度な運動も取り入れる
→運動にはカロリー消費、血糖値の上昇をゆるやかに、ストレス解消などの効果があります

●精製度や加工度の低い食材を
取り入れる
→全粒粉、玄米、新鮮な食材など

どれもダイエットに限らず
健康的な食生活をする上では
欠かせない要素ですよね。

もしこれらを意識した上で
糖質制限や脂質制限をしているのに
結果が出ない場合は
その方法を見直した方がいい
サインかもしれません。

糖質制限、脂質制限
九州まーめんなら
どちらにも使えます

自分にあうダイエット方法がわかったら
あとは継続するだけ！

そんなダイエット継続を
おいしくヘルシーに楽しむなら
やっぱりおすすめしたいのは
大豆麺「九州まーめん」。

糖質制限する人はもちろん
脂質制限する人にも
おすすめできる栄養価なんです。

九州まーめん1玉あたり

糖質：約5g
（無添加：5.1g、細麺：5.6g）
脂質：3g（共通）

栄養価はもちろん
アレンジ自由自在なので
食事に飽きなく続けられるのも
嬉しいポイント。

ぜひ取りれてみてくださいね！

出典・参照

https://med.stanford.edu/news/all-news/2018/02/low-fat-or-low-carb-its-a-draw-study-finds.html

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150