【当てはまったら注意！】低糖質ダイエット向かない人

冬の乾燥に太刀打ちできない
スタッフまめこです。

今日のテーマは
「低糖質ダイエットに向かない人」。

低糖質ダイエットをしても
なぜかうまくいかなかった……

それはもしかしたら
あなたが「向いていないタイプ」
だったからかもしれません。

低糖質ダイエットに
向いていないのは
こんな人！

（1）日頃の食事が栄養不足

糖新生がスムーズに行われるには
たんぱく質などの栄養素を
しっかり補えていることが重要です。

特に
・もともと食が細い方
・偏食の方
・ベジタリアンの方
は、要注意です。

（2）筋肉量が少ない

筋肉は一番エネルギーを消費する部分なので
筋肉量が少ない＝基礎代謝量も少ない
ということになります。

いくら食事で糖質を抑えても
あまり痩せない……という方は
筋肉量が極端に少ない可能性があります。

（3）ストレスが多い生活スタイル

副腎から出ているホルモン
「コルチゾール」には
下がった血糖値を上げる働きがあります。

このホルモンはストレスの多い環境で
分泌されるので、
普段からストレスを多く抱えている方は
コルチゾールが
常時大量分泌している状態です。

そんな状態で低糖質ダイエットをすると
血糖値調節がうまくいかなくなることが
あります。

疲れた状態での無理なダイエットは
免疫力を低下させる場合もあるので、
まずは日常のストレスを減らし、
健康的な生活を取り戻すことを
優先させましょう。

（4）カロリーを摂るのが罪悪感

「絶対に」糖質制限を
やってはいけない人とは？

低糖質ダイエットが
完全にNGの人もいます。

それは、
・血糖値を下げる薬を飲んでいる人
・インスリン注射をしている人

こんな方が糖質制限をすると
低血糖発作を起こす可能性があるので
絶対に糖質制限はしてはいけません。

また
・肝臓や腎臓にトラブルを抱えている人
も糖質制限はNG。
糖新生に関わってくるためです。

上記を含め、
何かしら体に不調を抱えて通院している人は
ダイエットを実施する際には
必ずかかりつけ医に相談してください。

本当にダイエットが必要なときは
あなたの体に合う方法を
アドバイスしてもらえるでしょう。

身体やライフスタイルと
向き合って
無理のないダイエットを。

低糖質ダイエットは、
食べることを我慢せず、
健康的にウェイトコントロールすることが
目的です。

あなたの身体やライフスタイルと
きちんと向き合って、
無理のない範囲で実行してくださいね。