【食べ過ぎたら】まーめんで1日糖質リセット術

連休中は何かと食事の機会が多く
いつもより沢山食べがち。

皆さん食べ過ぎた翌日、どう過ごしてますか？

運動やプチ断食もいいですが
私スタッフまめこがやっているのは
「まーめんで1日糖質リセット」！

その日の食事をまーめんにして
糖質・カロリー・罪悪感などを
リセットしています。

スタッフまめこの
まーめんで1日糖質リセット
ルール

ルール1：糖質は1食20〜40g以内を目安にする
ルール2：その日の食事はまーめんにする

こうすることで
1日の糖質量やカロリーを調整しつつ
たんぱく質や食物繊維
ビタミン・ミネラルなど
健康に過ごす上で必要な栄養も
しっかり補給できます。

体に良いことをしている安心感もあるので
食べ過ぎた罪悪感もリセットできます笑。

【注意点】
おなかの調子としっかり相談しましょう

ひとつ、注意して欲しいのが
大豆はたんぱく質や食物繊維が豊富な食材なので
炭水化物に比べて
消化に時間がかかる食材であること。

体調や体質によっては
いつもより消化に負担がかかる場合が
あるかもしれません。

もし少しでも体調が悪いと感じた時は
無理せず体を休めることに徹しましょう。

対策があれば
たまの食べ過ぎも怖くない！

糖質制限中でも、
たまには食べ過ぎる日だってあります。
それ自体は悪いことではありません。

よくないのは
罪悪感を抱いて落ち込んでしまったり
食べ過ぎをきっかけに習慣が崩れてしまうこと。

それを防ぐためには翌日からの食事で
いかに帳尻をあわせられるか？が
大切なポイントです。

運動やプチ断食など色々な方法がありますが
・次の日体を動かす気力がない…
・全く何も食べないのは逆にしんどい…
という方は「まーめんで糖質リセット」を
試してみてはいかがでしょう？