ラーメン好き必見！筋肉も喜ぶラーメンの食べ方

夏のTシャツをカッコよく着たくて
筋トレを始めたスタッフまめおです。

筋トレに挑戦するものの
大好きなラーメンを断てない僕は
ジレンマに陥っていました。

筋トレ頑張りたい。
でもどうにかしてラーメンも食べたい！

そんな欲と執念から筋トレ中でも食べられる
むしろ筋肉が喜ぶんじゃないかと思う
ラーメンの食べ方に辿り着きました。

この経験が同じような筋トレ挑戦者の参考になれば幸いです。

筋肉も喜ぶ！ラーメンの食べ方

その1：色んなトッピングをのせる

ラーメンで問題になるのは「栄養バランスの偏り」。
これはトッピングである程度調整ができます。

さらにトッピングが増えるとボリュームも当然増えるので
ラーメン1杯の満足度も高まります。

タンパク質→チャーシュー、煮卵など
食物繊維→メンマ、キクラゲ、ネギなど

案外、ラーメンでたんぱく質を増やすのは簡単なんです。
問題は食物繊維。
これはトッピングだけで増やすのが難しいので、僕は別で補ったりもします。
メニューにあればサラダを追加したり、時には飲み物やサプリを活用したりして
その時の自分にあったやり方で補っています。

その2：スープは全部飲まない

ラーメン好きとしては、
スープはラーメンの美味しさを担う重要な部分なので
余すとこなく美味しくいただきたいところ…。
ですが、スープには旨味だけでなく脂質や塩分も多く含まれるので
筋トレ的（というか健康全般）には避けるに越したことはありません。

特に僕が好きな豚骨系はどちらも多いので
飲み干したい気持ちをグッと堪えて
その代わりレンゲ数口分をしっかり味わいます。

その3：まーめんで作ったラーメンを食べる

なんやかんやで僕がよくやっている方法がこちら。
手前味噌ですが、やっぱり筋トレや減量中の食事に
まーめんの栄養バランスはピッタリなんです。

さらに、まーめんにすることで得られる
もうひとつのメリットが
「食べる順番を気にしなくていい」こと。

「ベジファースト」といって
野菜から先に食べることで血糖値の上昇が穏やかになる
という食事法があります。

しかし麺が主役のラーメンでこれはなかなか難しい。

でもまーめんなら、食物繊維もたんぱく質もどちらも摂れるので
いつも通りの食べ方でベジファースト的な食べ方もできてしまうという
お得感があります。

食べないではなく
食べられる方法を見つけて楽しむ。

これらの方法を活用することで、僕は筋トレを続けながらも、
大好きなラーメンを楽しむことができるようになりました。

普通に食べるより少し手間はかかるかもしれませんが、
ラーメンと筋トレ、どちらも大切にしたいという執念から生まれた解決策です。

もし読者の方にも「筋トレをしながらラーメンを食べたい」
という方がいれば、ぜひ試してみてください。

こうしてラーメンで筋肉を喜ばせる日々が続けば
僕のTシャツもきっとより一層輝くことでしょう。