
【脱・正月太り】年末年始に入った食欲スイッチをリセットする方法
年末年始の暴飲暴食まだ止められない方へ あけましておめでとうございます!ちょっぴりお正月気分が抜けないまめこです。皆さんは年末年始が終わっても「何か食べたい…」「いつもの量じゃ満足できない…」と悶々としていませんか?今回は、年末年始に入ってしまった「暴飲暴食スイッチ」をリセットさせる食事のポイ...
もっと読む年末年始の暴飲暴食まだ止められない方へ あけましておめでとうございます!ちょっぴりお正月気分が抜けないまめこです。皆さんは年末年始が終わっても「何か食べたい…」「いつもの量じゃ満足できない…」と悶々としていませんか?今回は、年末年始に入ってしまった「暴飲暴食スイッチ」をリセットさせる食事のポイ...
もっと読む今回のテーマは「ケトン体」。糖質制限中の方なら聞く機会が増える「ケトン体」ですが、いまいち何のことなのかわからない、という方も多いのではないでしょうか。体を動かすためにはエネルギーが必要ですが、実はそのエネルギー回路は大きく分けて2種類あります。まずは「糖質回路」。そしてもうひとつが「ケトン体...
もっと読むこんにちは、まめおです。 30代の僕ですが、ここ数年ようやく健康に目覚め、運動習慣が身についてきました。来年も運動習慣が続いていればよいのですが...。 さて、この文章を読まれている皆さんにお聞きしたいのですが、糖質制限系の食品っていろいろあって迷ったことはないでしょうか? まめおは結構悩み...
もっと読むこんにちは、まめこです。普段から「太りにくい食生活」にできれば、無理にダイエットしなくてもいいのでは…?そんな動機で始めてみた「ゆる糖質制限」ですが、案外良いことづくしでここ1〜2年くらい続けられています。(というか、自然と習慣になってきた気がします)そんな中で、1つ感じるのは「糖質の摂りす...
もっと読む今回は改めて、低糖質ダイエッターにこそ活用して欲しい大豆の魅力をお伝えいたします。低糖質ダイエットで糖質を抑えた分、タンパク質を摂ろうと卵やお肉ばかり食べている方、ちょっと待ってください。日本には「大豆」という優秀なタンパク源があるのをお忘れではないでしょうか? 低糖質ダイエットには「大豆」...
もっと読む糖質の少ない食材・食品を選ぶのって難しいし手間ですよね。そこで今回は、「まずはこれ!」の買うべき低糖質食材・食品10選をご紹介します。低糖質ダイエットを始めたばかりで右も左も分からないうちは、まずこれらを買っておけば大丈夫。 まーめんを買ったら一緒に準備してしまいましょう!
もっと読む“畑のお肉”と言われるほど、たんぱく質などの栄養豊富な「大豆」。 そんなスーパーフード「大豆」についてもっと知りたい! ということで、今回は大豆のダイエットにおけるメリットをご紹介します。減量やボディメイク中の方、必見ですよ。
もっと読む食べ過ぎは良くない。ってそんなこと、誰もが知ってること…なのに、それがやめられない。 そうなんですよね。ついつい食欲が抑えられなくなってしまいます。今日は食べてもいいや。明日から食べるの抑えよう…とついつい食べてしまいますよね。そして次の日になっても、結局は食べてしまう。みなさんは食欲を上手に...
もっと読む麺を愛する糖質ダイエッターのみなさ〜ん!麺、食べたくないですか〜!! こーんなラーメンとか… こーんなパスタとか… こーんなうどんとか…食べたいですよね?でも 「糖質制限中だから食べられない……」 って思ってるんじゃないでしょうか。実はさっきの画像全部糖質制限中でも食べられる麺料理なん...
もっと読む糖質制限の食事ってむずかしくないですか? 糖質制限ダイエットってルールがシンプルなので、挑戦しやすい印象があります。しかし、いざやってみると案外その食事がむずかしくて結局続かなかったなんて経験ありませんか?
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